维生素D对于钙的的吸收起着致关重要的作用，维生素D是人体生长发育的必需物质，尤对胎儿、婴幼儿和老人更为重要，维生素D参与钙、磷代谢，促进其吸收，并对骨质形成有重要作用；钙在参与人体骨骼的形成、骨组织的重建、肌肉收缩、神经传递、凝血机制以及维持毛细血管通透性等，具有重要作用。身体中的维生素D的来源八、九成来自阳光照射皮肤化合产生，饮食摄取的维生素D量很少。但人们常常因光照不足可能导致维生素D的产量不足，进而导致维生素D的缺乏。那么当维生素D缺乏时会有哪些表现呢？

1、征兆一：骨痛、肌痛。成年人体缺乏维生素D，就会出现骨头、肌肉疼痛的症状，早晨起床也会出现关节的僵硬，又称“晨僵”。

2、征兆二：肥胖、体重超标。维生素D是脂溶性的，既它极容易溶解于脂质类物质中，身体脂肪过多时，很容易稀释血液中的维生素D的浓度，也就是说，身体脂肪越多，血液中的维生素D就越少，因此体重超标，肥胖的人，有可能会缺乏维生素D。因此，严格地说，是肥胖导致了维生素D的缺乏，而非维生素D缺乏导致了肥胖。

3、征兆三：虚汗。当身体缺乏维生素D时，人特别虚，非常爱出汗，吃餐饭，喝杯水都会满头大汗，夜里睡觉身体到汗，常常汗湿衣巾。

4、征兆四：心情抑郁。维生素D可增加神经传导介质血清素的浓度，让人心情开朗，较容易出现正面情绪。当维生素D缺乏时，人的心情比较抑郁。

5、征兆五：失眠。维生素D缺乏，会导致钙吸收障碍，身体缺钙，神经介质传导失衡，进而引发神经兴奋，导致失眠。

6、征兆六：肠道问题。维生素D缺乏，可导致肠道功能紊乱，或引起便秘，或引起便溏，肠道脂肪吸收障碍。

老年人、孕妇和婴幼儿是维生素D缺乏的重点人群，建议常规补充维生素D。再次强烈推荐吉林省长恒药业有限公司出品的维D2磷酸氢钙片，其最大的特点是钙磷同补，骨骼更健壮，使钙的吸收更加彻底，儿童、孕妇和老年人补钙的良药。

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