少静多动

　　春季阳气发生，多运动有助于补充阳气，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

　　春季宜早睡早起，运动可选择踏青、登山、放风筝等。体质差者不要太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。

　　护肝多甜少酸

    春季阳气发生，肝脏阳气旺盛，多吃酸会加剧肝气旺盛，肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

　　要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

    谨防湿气入侵

　　随着气温的回暖，空气中水汽也会逐渐增加，湿气会越来越重，南方尤为严重，这给细菌的生长提供了良好的环境。春季应谨防湿气入侵，以免细菌引发湿疹等皮肤炎症。

    平时应多注意开窗通风，晴天要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服。女性朋友还应多注意个人卫生，保持内裤干爽，以免湿气引起妇科炎症。

　　适当进补，远离油腻、生冷

    春季是增强体制的最佳时机，中医认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，所以提高人体免疫力非常重要，春天要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。

　  春季随着天气变暖，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

　　春季进补应选择平补、清补、柔补的饮食原则，根据春天人体阳气逐渐生发的特点，以免适得其反。春季气温波动还易诱发心脑血管疾病，所以饮食应避免油腻，生冷，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。

　　食补应选择具有温热特性的食物，如葱、蒜、韭菜等辛辣蔬菜可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。水果也应选择温和的食用。

    春捂不可少

　　春季虽然气温渐升，但早晚温差大，所以应适当多穿点衣服，俗话说，“春捂秋冻”就是这个意思。如果一天到晚都穿单薄的衣装，很可能会导致关节，女性朋友甚至会引发多种妇科疾病。“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。

　　另外，出门在外可以备一件夹衣，随天气变化而适当增减衣物，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。