环球医药信息网讯 春季万物复苏，阳气生发，人体新陈代谢旺盛，加上一些地区气候干燥，容易使人上火。上火多因身体阴阳失调所致，应注意饮食、情绪等多方面的调整。

    早睡早起
 
    春分后天气开始变暖，白天也越来越长，很多人不会再向冬天一样早早休息，睡眠减少，作息时间改变就容易上火。春天又是开年之际工作比较繁忙，压力大，也是导致上火的原因之一。所以春天切忌熬夜，还应养成早睡早起的好习惯，睡眠充足会使人精神好，早起后还可适当锻炼身体，身体好了，才能更轻松地面对工作和生活。

　  规律饮食

　　不少人在春天到来之后，还保持着冬天的饮食习惯，比如爱吃辣椒、羊肉、狗肉等食物，很容易引起内积燥火。春天尤其要注意调整饮食，少吃辛辣刺激食物，少吃大鱼大肉等油腻高脂食物，多吃蔬菜、水果，还应少酸多甜，以免肝火过旺，尤其要规律饮食，一日三餐，切忌暴饮暴食。
 
    多饮茶

    春季上火不但与气候有关也与身体缺水有关，所以要保证摄入足够的水。饮绿茶最佳，饮茶不但可以满足身体对水的需求，绿茶还具有清热、排毒之功效，会给上火的你不小的帮助。如果严重上火不妨尝试喝一些苦丁茶，它能用来治疗头痛、牙痛、热病烦渴。茶还具有防辐射、抗衰老功效，真可谓一举多得。

　　蜂蜜化燥必备 

　　蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。 
 
    踏青赏花

    春季最适合到户外活动，踏青、散步、爬山等活动能使人气血通畅，怡情养肝。春季百花绽放，树木新发，使人心情愉悦。保持良好的心态，负面情绪更容易淡化。此外，遇事要三思，怒火上涌时不妨深呼吸，能帮助你更好的平静心情。