有一些老人睡觉比较少，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园.有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。
    早晨起床进行锻炼.对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明。清晨不仅是心脏病发作的高峰时问.也是碎死最多的时刻，发病率占61 .3%.大多数老年人在不同程度上患有动脉粥样硬化或高血压症，早上过早起床进行锻炼很不适宜。
    早晨树林里氧气不足。绝大多数的绿色植物在白天和黑夜时的呼吸并不一样，在白天它们经过光合作用，吸收二氧化碳，呼出氧气，而到了夜间.由于没有光合作用，园林中的二氧化碳含量较大.含氧量则较低。这对人体吸收氧气不利，因而也就谈不上呼吸到新鲜空气。
    另外.如果是有雾天气，早晨的雾正浓，聚在空气中的废气不易消散，这就造成了空气的严重污染。据测定，雾中有不少的有毒有害元素和较多的病原微生物。如果早晨在雾中锻炼身体，就会大量吸人有害物质，可引发气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。此外，湿度大的空气，对肺泡气体交换也有不良影响。
    由于以上种种原因。所以近些年来.国内外运动医学专家、学者大多主张老年人应避开在天亮之前的时间进行锻炼.更不应到树林中去锻炼。
    有的人早晨到室外去锻炼，往往是起床后就走.而不是先喝水再去晨练，这是不符合卫生要求的，长此以往，有碍健康.不利养生保健，甚至诱发疾病。
    水是人体必需的七大营养素之一。人体有70%是水。除膳食补水外.成年人每天需要补充水1500毫升左右.相当于5-7杯。
    夜间睡觉时.皮肤、呼吸道每小时要散发20-25克的水分，加之尿液的排出，经过一夜之后，机体处于缺水状态，血液浓缩.血流缓慢，血液容量减少.血管口径变小.体内代谢废物堆积，机体处于“水平衡”失调状态。早晨饮水一杯.可补充机体一夜消耗的水分，降低血液R稠度.促进血液循环.消除血液中废物.还可供晨练用水.有利健康。
    清晨长期无喝水习惯的人，久而久之会造成嘴唇干裂、咽喉疼痛、口角发炎、眼睛红肿、小便赤黄、大便秘结等症状。由于失水过多.血液浓缩严重。有可能产生或加重心、脑血管疾病，甚至危及生命。
    因此，清晨起床后运动前必须先喝水。喝水半小时后.水分便可输送到身体各个部位.增加了血容量.降低了血液粘稠度，使血液循环畅通.有利于预防高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗死等疾病的发作。
    清晨起来运动前，可喝250毫升的温开水.或在温开水中加入1匙蜂蜜.既可改善口味，又可增加血液中的糖分含量。避免晨练时产生低血糖症。长时期喝蜂蜜水.还可消除便秘。