改变个人的生活方式，对于治疗尤其是预防肥胖，有良好的效果。在生活方式上应注意以下几点:
    1.根据自己的肥胖程度和劳动状况，制订出合理的食谱，限制每天进食总量。
    控制饮食举例:60千克体重的轻体力劳动者，每天所需总热量7500千焦(约1800千卡)。对于肥胖的人来说，应在这个基础上减少总热量的1/4-1/3，这样循序渐进，即可降低20%-30%的体重。科学的减肥是每星期降低体重1%左右较妥。
    2.增加体力劳动，坚持步行等运动锻炼。运动能促进脂肪的分解和消耗，还能促进肌肉的合成，是减肥简单有效的方法。对以上两项措施，必须树立信心。无论是控制饮食，还是运动治疗，都要持之以恒。
    3.减肥用药和其他措施是次要的，因为用药物毕竟是有不良反应的。减肥是减少脂肪细胞的含脂量，并不是减少脂肪细胞的数量，减肥后不仅腰围、腹围可减小，而且内脏如心包膜的脂肪也会变薄。