据美国癌症协会建议行使30分钟，一周至少5天，为癌症的预防。行使不意味着去健身房举重。有很多的方式进入您的一天行使。定期做运动将减少发展中国家的疾病的风险，以及防止其返回 。运动是更具挑战性，在以后的几年，你的生活方式 。鼓励您的孩子尽早开始，并找到什么样的运动组合最适合自己的。到了成年期，他们有一个程序，他们喜欢将坚持与生活。许多地方的体育场馆，媒体，宾夕法尼亚州，洛矶运行青年会生命 适合在Chaddsford，宾夕法尼亚州，在格伦米尔斯的赤脚瑜伽，宾夕法尼亚州提供各种类为年轻 13岁。赤脚瑜伽，你的锻炼后，你可以坚持围绕按摩 。如果一个健身房是不是你的事，乡公园， Concordville，宾夕法尼亚州，或桑伯里公园在桑伯里宾夕法尼亚州，走路/跑步步道，让你外，并享受我们的当地的风景。底线是，并有助于预防疾病 。

走路/跑步

走路/跑步对健康有很多好处，如癌症和其他疾病预防。户外散步，同时可以。进入公园，桑伯里桑伯里宾夕法尼亚州，或乡公园，Concordville，宾夕法尼亚州这两个位置有明显的足迹和风景让你从事。听音乐和欣赏。

瑜伽
瑜伽是一个伟大的体力活动，是一个很大的压力缓解。人们低估瑜珈对身体的好处。他们认为它只是一种精神锻炼。错了！这是非常多两个。一旦你学会了基本的，你可以在你的空闲时间在家里做练习。

旱冰
滚轴只是不为您的孩子。这是非常心血管疾病和身体的所有肌肉。这是一个伟大的方式，花时间与家人。

游泳
游泳是锻炼和身体上最宽容的优良形式。您锻炼身体的所有肌肉，它可以非常心血管。洛基运行YMCA媒体宾夕法尼亚州，在宾夕法尼亚州Concordville石榴山谷中间学校，提供游泳会话和池时间。如果你不知道如何游泳课是成人。您也可以尝试水中有氧运动。

跳舞
舞蹈可以是最有趣的方式来达到健身的目的。尊巴已是一个伟大的阶级。洛基运行。适合生活中，Chaddsford，宾夕法尼亚州，都提供了类。

多少运动是有效的呢？

只是一个走在2至3英里步伐小时，降低你的风险小。三至五个小时，每周快走为您提供乳腺癌的最大保护。开关加入慢跑，爬山，骑自行车，或其他活动，让你感动。米歇尔霍姆斯博士哈佛医学院和在波士顿布里格姆妇女医院的医师，在她的研究报告，他花了3到5个小时，每星期（或每天约半小时），做运动的乳腺癌幸存者最好的生存率。预防乳腺癌复发，美国癌症协会建议你锻炼每星期至少5天，30至45分钟。（breastcancer.about.com）

锻炼可减少风险

经常运动和低脂肪和高的水果和蔬菜的饮食，降低您的雌二醇和雌酮水平，两种雌激素。发音金额  雌激素可以导致乳腺癌。所有乳腺癌的80％都使用了雌激素 。运动是一种自然的方式来减少雌激素水平，以及减少其他激素和生长因子，可引起乳腺细胞变成癌症。（美国癌症协会）

您的
风险缺乏体力活动的增加可能会导致几种类型的癌症的上升。妇女谁是超重的生产和储存更多的雌激素在他们的身体比有一个健康的低的女性身体质量指数（BMI）。肥胖的妇女乳房组织有更大的量，这是比较难发现肥胖妇女乳腺肿瘤， 瘦的女性 。这可能会导致undetection和晚期癌症的风险，更难治疗时，它的 。

底线：运动不仅仅是一个身体和精神的东西，也可以是一种疾病，防止事情。

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