我如何能衡量我的健身成功？

最成功的人，我见过在健身和减肥计划完全了解，减肥是一个缓慢的过程，他们的耐心肌肉必须定期弯曲。不可避免地，减肥会减缓和/或停止。它总是发生在较慢的速度比你想它，如果你不有许多方法来衡量进展你最终会沮丧，消极，甚至可能放弃之前，你实现你的成功。另外，我发现大多数人都成功时，重点不是脂肪/体重减轻但完全健康/健身的改善。减肥可以部分的目标，但是，如果它是唯一的重点，即将到来的失败。

有多种方法来衡量成功。更多的人使用的更好的认识进展。

物理方法将：

体重和体重范围

体脂肪百分比

周长测量

你的衣服配件

你有能力履行你的锻炼活动

更有效的日常生活活动。

心理措施将：

如何更好和更自信，你对自己感觉

改善你的自尊和生活质量是无止境的，适当的饮食和运动成为生活的一部分。

我强烈敦促你采取之前和之后的照片。照片可以是一个非常积极的方式，提供积极的反馈。一天一天的变化是逐步小但当在1，2个月或以上，视觉援助可以是惊人的。

改善你的自尊和生活质量是无止境的，适当的饮食和运动成为生活的一部分。

我还需要多长时间才能开始看到的结果（即，改变我的身体组成）？

你应该开始感觉更好和更积极的一两周内。

你应该开始看到成果的方式适合你的衣服和测量的变化在一个月。

每一磅的身体脂肪3500储存热量。如果你创建一个赤字500卡路里，你将失去约4 - 5磅每月的头几个月。

创造你的“成功”的名单。你的动机和承诺会更大。

www.qgyyzs.net网                               责任编辑：因夏拉