近日，小编从北京市卫生局新闻发布会现场获悉，针对现在本市中小学生的肥胖和视力不良等健康问题，该局发布了小学生版和中学生版等共计25条的健康指引，给中小学生开健康处方，量身传授健康“秘笈”。

    据www.qgyyzs.net小编了解，在新闻发布会现场，北京市卫生局疾病控制中心主任邓瑛给小编介绍，目前整个北京市中小学生的视力不良检出率处于不断上升的趋势，在2011年到2012年度报告中，全市中小学生视力不良检出率为百分之六十二点一四，从这些数据也让大家不难看出，这些问题现在已经成为了困扰本市中小学生健康最严重的问题；在会专家分析说，目前“小眼镜”的增多很大程度的就是由于多用眼造成的；尤其是目前很多中小学生都过早的接触了手机和平板电脑等电子产品，再加之平时对糖类的过量摄入就会对机体的视力造成很大的影响；因此专家就开出了现场处方，建议中小学生们要远离平板电脑等电子产品外，还要在平时上课或者做作业的时候，眼睛要离书本至少保持33厘米，用眼的时间也最好不要超过45-50分钟；在使用电脑的时候，眼睛要离电脑屏幕在50厘米左右，使用20-30分钟就需要休息一次。

    另外对于中小学生肥胖的症状的上升趋势，现场专家也开出了健康处方。建议中小学生要每天多吃一些米面和杂粮的食物，且对这些食物的摄入量每天不应该低于350-400克；其次每天还要吃鸡蛋1-2个、牛奶或者豆浆300毫升、摄入蔬菜至少300克和每天保持摄入水果200克的量来保持身体营养物质的均衡；在此基础上还建议中小学生再进行每天的体育锻炼，这样才能对缓解肥胖的增长和身体健康的发育都有利；现场专家同时还告诫中小学生，在饭前半个小时和临睡前是不能多吃零食的，尤其是一些汽水、油炸食品和膨化食品等，这些食品不但容易造成少年儿童的肥胖，而且更对身体健康的发育没有半点好处。