当下正处于季节交替时节，昼夜温差大，从而很容易导致出现流鼻涕、咳嗽等等感冒症状。虽然都是些小毛病，但对日常生活以及工作的影响却不小。接下来，就为大家介绍几种简单的能够有效改善和预防感冒的办法，

办法一、给鼻子做好保暖工作

天气逐渐变得寒冷，易患感冒的一个重要原因就在于没有做到鼻子的保暖工作。我们的鼻子如果温度稍微降低了一点，那么传染的抵抗力就会因此降低。所以，在寒冷的气候环境中，学会提前为自己准备口罩和围巾，给鼻子做好保暖工作。

办法二、用热水洗衣服

如果你家中一有人患上了感冒，那就要热水来侵袭日常的衣服和床单，因为高温能够帮助杀灭其中的病菌，可起到预防感冒的作用。

办法三、少吃糖

经常吃糖很容易导致体重增加以及患心血管疾病的风险。根据研究得出，一个人在吃了一百克糖之后，免疫系统中的吞噬细胞就会在五个小时内减少对细菌的吞噬，如此一来就更容易遭受到疾病的侵害。所以，爱吃糖的朋友一定要适当食用，给自身免疫系统一个奋斗的机会。

办法四、与感冒患者保持距离

感冒是具有传染性的。另外通过研究发现，如果和感冒患者之间的距离在两个座位之间，那么被传染的可能性就会大大增加。如果在日常看见有人出现感冒的症状，要尽快的替换座位，或者开窗通风。

办法五、保证八个小时的睡眠

根据研究发现，如果每天的睡眠时间少于七个小时的话，那么患感冒的几率就会上升三倍。这是因为睡眠紊乱或者是缺少睡眠，会严重影响到免疫系统的正常活动。

办法六、适当运动

众所周知，适当的运动能够提高身体免疫力，如此一来就可有效预防感冒缠身。但切记不能过于猛烈的进行运动。