我们平时所说的8小时睡眠，只是一个平均数，其实睡眠时间是因人而异的。每个人都有自己睡眠的标准时间，同一个人的睡眠时间也往往因时、因地而异。医学研究发现，睡眠时间与性格有关。性格活泼开朗的人，好动的人，往往不需要睡8小时就可获得充沛的精力;性格沉静或多愁善感的人，睡8小时总感不足。睡眠与体温周期变化有关，还与健康情况、劳动强度、营养条件、工作环境等各种因素有关。健康情况不佳时，所需的睡眠时间就可能比平时多些;过于安逸时，睡眠多了反而不舒眼。
    对自己所需要的睡眠时间，可以这样来摸索:在休假期间，思想上比较安闲，没有任何负担，按时作息，任其自然睡去，睡到不想睡时起床，连续几次，求其平均睡眠时间，就是你所需要的正常睡眠时间。一般讲成年人每天应睡7-8小时左右。诚然，足够的睡眠有益于健康，但也应有一定的限度。过之则害，睡眠太长可使睡眠中枢疲劳，整个神经中枢长期处于抑制状态，人体各器官功能状态也会减退，中医学有“久卧伤气”之说。有资料证明，成年人每晚睡眠时间超过1o小时的死亡率比只睡7-8小时的高80%，而睡眠不足4小时比睡眠7小时死亡率也高80%。因此，适量的睡眠才有益于健康长寿。
    作息时间表现为两种方式，一种是早睡早起，每天黎明就马上起床，可以精神百倍地投人紧张的日常生活中。他们在清晨和上午精神特别好，记忆力和创造力较强。而当夜幕降临时，便精力不支，大脑的工作效率就降低了，于是就匆匆上床就寝。
    另一种是迟睡晚起，整个上午工作效率较低，直到午睡之后，才逐渐振作起来，可是一到夜里，脑细胞即转人高度兴奋状态，梢力集中，思想活跃，效率极高，这一类型，从事文字工作的人表现较为明显。
    总之，无论是哪一种作息方式，在安排有规律的生活时，最重要的是保证充足的睡眠。