悲哀是过度精神刺激产生的烦恼和痛苦。悲哀太过可伤及内脏。如果一个人过于悲伤，则一定睡不好、吃不好，即使有丰盛的佳肴美酒、山珍海味，也品尝不出什么滋味来，久之则精神萎靡，形体消瘦，机体抵抗力锐减。一旦受到外界病邪的袭击，身体容易受损，这是人人都知道的道理。在日常生活中，老年人常会碰到这样的事，有的人身体向来健康，因偶然发现不适去医院检查并确诊为癌症。听了这个不幸的消息之后，自己不能正确对待。整日过分悲痛，饭吃不下，觉睡不好，形体日见衰老，不久便去世了。
    从现代医学来看，由于过分悲哀，造成失眠、健忘、中枢神经系统和消化系统以及内分泌系统的功能失调，以致形成恶性循环，机体抵抗力下降，无病的身体致病;有的病情加重，精神萎靡不振，身体日渐消瘦，面色无华，皮肤干燥而苍老。所以，老年人应振奋精神，正确对待悲哀的事，做一个胸怀宽广的生活强者。
    恐惧会造成全身性持续痉挛，使微血管收缩，血液在大血管里积贮起来，皮肤变为灰白。恐惧引起的一系列症状与慢性中毒的症状极为相似。
    烦恼是一件最危险的事。烦闷的人经常长叹气，消化器官功能减弱，疲劳就跟着出现，人就像患忧郁症似的。有的人在严重的精神创伤之后，迅速变老，很短时间鬓发全白，几个月内就变得老态龙钟了。有的人在退休之后低沉、苦闷、悲伤的情绪一涌而来，加速了脑细胞的衰老，甚至发生了精神异常。
    所以，退休老人应在力所能及的情况下多参与社会活动，合理安排生活，用更多的时间从事自己爱好的活动，如著书、绘画、下棋、练书法、欣赏音乐、做一些家务劳动等。因为爱好本身就是一种精神寄托。当退休
老人倾心于某种爱好时，就没有烦恼忧虑，这大有益于老人的身心健康。
    老年人要保持健康，最重要的是要防止伤感。老年人伤感一般来自三个方面:一是怀旧。人老恋旧事，喜欢追忆过去的美好时光。然而，过多地沉缅于对往事的回忆，必然会因过去的好时光逝去而遗憾。久而久之，会使自己心情抑郁，性格亦随之变得孤僻。二是恋友。老来失伴，挚友作古，都会使老人痛心疾首，悲伤过度，容易伤身损志。而精神崩溃往往是身体衰竭的前奏。三是失落感。离退休后无所事事的清闲，某种愿望或打算落空的遗憾，儿女们做事违背自己的意愿等，都会使老人产生失落感。
    伤感是老年养生之大忌，须时刻提防。老来防伤感，首先要善于寻找乐趣。生活乐趣很多，应当闲中求乐，不可自寻烦恼。其次是能超脱。人生总有不遂心的事，过去的己无法挽回，眼光放远些心情自然开朗。再则是要学会随和，遇事不强求，不生闷气，不认死理。须知，舒畅的心情既靠社会、家庭提供，也要靠老人自身调节。适当参加一些社会活动，培养对于花鸟虫鱼和琴棋书画的兴趣，遇事乐观，性格开朗，那么，一定会有一个健康幸福的晚年。