很多人一天大部分时间都是坐着，尤其是白领、司机、作家等人群，久坐对于养生有百害而无一利，下面就给您说说久坐一族如何保健。

    久坐都有什么害处呢？首先会影响血液循环，使其减慢，从而导致静脉回流受阻，血液淤积，这就可能诱发痔疮，而痔疮会引起血便，久而久之导致贫血，对于女性来说静脉回流受阻还会诱发妇科炎症；其次，久坐使身体各个关节缺乏运动，肩、颈、腰长时间处于同一姿势，容易导致关节炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎等；再次，久坐使人血液循环减慢，心脏功能也随之退化，血液在动脉中沉积容易引起高血压、冠心病等心血管疾病；最后，久坐会使热量消耗减少，肠胃蠕动变慢，从而影响肠胃功能，且容易导致便秘、消化不良等问题，还会导致肥胖。

    对于久坐的人增加运动量才是最好的养生方法，运动会使身体各个部分得到相应锻炼，促进血液循环、提高免疫力，这样就能有效避免以上疾病产生。工作中每隔两小时最好能起来活动10分钟，如果能做做体操就更好，即使坐在座位上也可以原地运动，如颈部运动、伸伸腰、活动手脚关节等。在休息日里要加大运动量，可以来场对抗赛，让身体得到彻底的锻炼。

    久坐的人坐姿也有讲究，先选择一把适合的椅子，软硬适中，高度合理，然后保持端正的坐姿，挺胸抬头，背要直，电脑族视线与显示器持平或者略微颔首较为适宜。

    在饮食方面，久坐的人宜选择能促进肠胃蠕动、帮助消化、排毒的饮食，如莴苣、芹菜、空心菜、韭菜、菠菜、红薯、白萝卜等，这些蔬菜富含维生素、粗纤维，能润肠通便，最适宜久坐者食用。此外，久坐者饮食宜清淡，少油腻、辛辣食物，适当补充新鲜水果。

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