过劳是很多都市人的现状，为了生存、更好的生活条件不得不拼命打拼，甚至有很多年轻的生命因为过劳而凋谢。丰富的物质生活吸引我们不断的努力，但确保健康确是享受的前提，如果连生命都没有了其他的又有什么意义呢？所以一定要重视健康，避免过劳。 

    有时候虽然加班在所难免，但是一定要让自己保持充足的睡眠，即使你是睡眠少的那种人也要尽量让自己睡足8个小时，因为睡眠不足会使免疫力下降，思考能力变差，影响内分泌，诱发多种疾病，久而久之还会导致慢性疾病。而且劳累一天之后，只有充足的睡眠才能让机体得到更好的修复，让你有更好的精神面对新的一天，所以不要忽略了你的睡眠哦。

    过劳的人常常面对很大的压力，因为他们的生活状况及更高的追求等原因都使他们承受的压力比一般人更大，所以过劳一族减压也很有必要。俗话说“知足常乐”，想要自己健康应该适当降低过高的目标；在面临重大问题时可以与朋友倾诉，将心里的问题说出来有助于降压，没准还能从谈话中找到解决之道；做一些自己喜欢做得事，让自己的心情在愉快中放松下来；学会抱怨；适当吃点甜食等等，这些都能起到减压的作用，压力解除了可以使你避免亚健康，更有精力去面对工作。除了减压还要注意保持心态乐观，心态好更利于健康。

    过劳人群还要特别注意加强营养，均衡饮食对于调理身体状况有很大帮助，而且在繁忙的工作条件下身体消耗的能量也更多，足够的营养才能确保机体收支平衡。这类人群应该多吃富含蛋白质及维生素的食物，这类食物对于脑力、体力都有很好的补充作用，对维护健康也很有效。平时可以多吃鱼、瘦肉、蔬菜、水果、五谷食品、必要时可以补充复合维生素，但不建议吃一些额外的补品。

    此外，过劳人群要多参加锻炼，运动能让身体得到全面的锻炼，对于提升机体免疫力有很大帮助，运动还可以帮助减压，预防疾病等。所以要想身体好，运动少不了，千万别忽略运动，每天至少运动半小时以上，强度不宜过大，可以选择比较柔和的运动方式，如游泳、慢跑、瑜伽等。

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