内分泌正常与否不仅关系身体健康，对美容也有很大影响，当内分泌处于失调状态时，皮肤就会暗淡无光，色斑、粉刺也会找上你，更糟糕的是还会导致肥胖，所以爱美的美眉眼睛不要只盯着化妆品，内调才是硬道理，平衡一下你的内分泌吧，这会让你更美丽。

    平衡内分泌的方法很多，首先说说应该怎么吃。饮食中健康的吃法就是均衡膳食，合理搭配，以五谷杂粮为主食，搭配新鲜蔬果、肉、蛋、奶等食品。饱和脂肪酸会刺激雌激素过度分泌，导致内分泌失调，还会诱发乳腺癌，所以生活中要避开这类食品，如动物脂肪、快餐、添加氢化油脂的各类小零食等，这些都是饱和脂肪酸的来源，摄入越少越好。即使不含氢化油脂的零食也要尽量少吃，因为这类包装食品都含有大量食品添加剂，摄入过多添加剂会使体内毒素过多，这也是导致内分泌失调的原因之一。

    对于女性来说黄豆是个宝，它含有大量植物雌激素，可以调节体内雌激素分泌水平，使内分泌趋于平衡，在防病保健方面都起到重要作用。所以爱美的女性们多吃点黄豆制品吧，豆浆、豆腐、都是不错的选择，黄豆本身也具有美肤的功效，内调加养护，效果更佳。

    人体的代谢都在固定的时间进行，所以规律作息可以促进身体新陈代谢，有利于内分泌平衡。减少熬夜，每天11点之前准时睡觉，确保每天8小时的良好睡眠，作息规律机体各个系统也将更好地工作，有助于排毒，调理内平衡，同时还得睡眠也让皮肤更快恢复再生。 

    运动也是调理内分泌的有效手段之一，运动能促进机体代谢，促进气血调和，令人精神健旺，心情舒畅，帮助消耗多余热量、排出二氧化碳，运动还有助于消化、排毒，通过运动可以让身体更快达到平衡状态。

    此外，泡澡、按摩等休闲活动也能调理内分泌，泡澡能促进血液循环，脂肪代谢，缓解疲劳等；而按摩也有同样的效果，还能帮助排毒，这两项运动还能促进肌肤更新，使皮肤更细腻，所以，内调也可以选择这些休闲活动做辅助手段。

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