现代很多人都已经进入了亚健康的状态，很多人还没有发觉，进入亚健康的状态，是因为不规律的生活，以及快节奏的生活引起的。所以，我们要培养良好的生活习惯，才能保证身体健康。

　　(一)运动可保障健康

　　许多人也并非不懂得体育运动的重要，但生怕运动锻炼占去了读书、钻研的宝贵时间，加上又有许多推不掉的各种应酬.回到家里又有家务的拖累，以致成年累月地处于紧张状态，对体育运动则无瑕一顾。殊不知，没有时间去运动，就会影响学习的成绩，就会降低工作的效率，实际上是浪费了更多的时间。在紧张用脑的问隙，哪怕只用几分钟的时间去活动肢体，也能消除疲劳、提高效率，这等于获得了更多的时间。

　　坚持体育运动，能使你保持健康，延长寿命，其实是赢得了更多、更长的时间去学习、工作和创造。所以说，每天花点时间去运动，表面看来似乎是时间上的损失，实际上是使时间增值的投人，是一种极为有利的健康投资，而大有收益。

　　由此可见，要想生命之树常青，一定要常为它浇灌活力的清泉，活力从哪里来，从运动、锻炼中来。

　　(二)健康需心理平衡

　　心理健康有时候比生理健康更重要，心理健康是我们创造生活、改造生活的惟一保障，也是我们承受和抵御一切打击和伤害的精神支柱及根本力量。没有健康的心理，一个人想要有所成就，是很难的。一个健康的人，一个成功的人，最重要的就是拥有健康的心理。值得一提的是，心理健康还能促进生理健康，心理与生理的全面健康就是我们孜孜以求的长寿秘诀。

　　(三)克服心理障碍

　　人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。然而，生活中的心理障碍往往使人们的身心健康毁于一旦，使人陷于此中，无法自拔，成为心理障碍的殉葬品。

　　(四)食疗可吃出健康

　　引起亚健康状态的原因，前面我们已经详细讲过，其中饮食不合理是很常见的。有些人以传统饮食习惯为主，食物热量较高而蛋白质较低，有些人不重视早餐，甚至不吃早餐。医药代理表示不吃早餐机体经常处于饥饿状态，致使大脑供氧不足，影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状。还有一些人由于长期的偏食嗜好，而导致亚健康状态。

　　中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，并受外界环境的影响，于是，祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。在治疗手段上则提出“药以法之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜。这使人体趋于健康的饮食结构具有科学性，也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。

　　(五)健康来自好习惯

　　如何建立科学的生活习惯，形成健康的行为?现代健康观念不仅是指生理健康，而且必须是心理状态和社会环境都处在一个完满的状态，驱逐亚健康，就要从这些方面来加以改善。 2011医药招商表示好习惯有以下几点：

　　1是要养成健康习惯。讲卫生，爱清洁，不吸烟，少饮酒，多喝茶;起居正常，劳逸结合，忌熬夜;冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚。

　　2是要讲究心理卫生。多愁必多病，多病必短寿，如果想长寿，切莫多忧愁。

　　3是也要坚持锻炼。特别是脑力劳动者、企业界人士，更应适当参加体育活动。

　　4是要养成好的睡觉习惯。不可睡得过晚，根据人体生物节律找出适合自己的睡眠固定时间。

　　5是要饮食多样化。讲究平衡膳食，合理设计饮食。既要防止营养不足，又要避免营养过剩。

　　同时，心理健康是我们每一个人都必须具备的基本素质。但是在现实生活中，只有15%的人能够保持心理健康，高达75%的人患有不同程度的心理疾患，而剩余10%的人则患有严重的心理障碍甚至于精神疾病。中央电视台报道，调查显示，中国约有13%的青少年存在明显的心理和行为问题。其中，中小学生的心理和行为障碍患病率为21.6%-32%;大学生心理和行为障碍率占16%-25.4%，近年来还有上升的趋势。

　　想要身心健康，就必须要做到以上五点，保持良好的生活习惯，要学会缓解压力，调节情绪，每天保持愉快的心情。