随着社会的快速发展，人们的压力也是巨大的，生活中、学习中以及事业上都会遇到很多的压力，就会导致“心火”。我们要懂得自己减压，同时还需注意自身的饮食，从而来熄灭身体中的“火”。

　　医药招商网提醒，经常容易上火的人群，饮食上要以清淡为主，多吃一些富含维生素的蔬菜、瓜果，可以多吃一些寒性的食物，如西瓜、梨、柚子、椰子、硬柿子、山竹、番茄、苦瓜、丝瓜、黄瓜、草莓、生菜、紫甘蓝、莲子以及绿豆汤、莲子羹、绿茶等。

　　人体内的“火”倘若失去制约和调节，浮炎于上，便会造成生理功能的紊乱。以“心火”为例，中医认为，心主神志，是人体的主宰，心为阳脏，其性属火。火热之邪，侵犯人体，先伤于心。火热攻心，极易导致心火亢盛、气血逆乱、心神不宁等一系列病理变化，出现心烦、失眠健忘、口舌生疮等症状。尤其是“阴虚火旺”的人群，更易外感火热，出现心烦意乱、急躁易怒甚至神昏谵语等“火气旺”的症状。

　　忌食辛辣食物，戒除烟酒，少吃牛肉、羊肉等“上火”的食物。吃水果也要注意，有的水果属于热性水果，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆等，葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品、麻辣烫等都是容易上火的。

　　以上是降低心火的饮食注意事项。专家提醒，虽然我们处在高速发展的社会中，有压力是必然的，俗话说压力就是动力，只要人们保持愉悦的心情，学会自己减压，同时养成良好的饮食习惯，相信“心火”会不扑自灭的。