一日之计在于晨，一顿营养丰富的早餐让你一整天精力充沛，反之不健康早餐不但不能补充营养所需还会危害健康，以下五种常见早餐不吃为妙。

    1.剩饭剩菜：剩饭剩菜方便省时，是很多家庭的早餐选择，这种早餐却并非健康早餐，剩饭在贮存过程中容易被微生物分解，产生不利健康的物质，而剩菜特别是蔬菜在贮存中会产生大量亚硝酸盐，这种物质是致癌物，所以这样的早餐不但不健康，还会致病，并不适合作为早餐的选择。

    2.洋快餐：某些洋快餐早餐广告如火如荼，很多时尚人士也偏好这种西式早餐，这种早餐多以汉堡、炸鸡等为主，热量有余营养不足，不能保证营养物质的供给，还可能造成肥胖，所以不适合长期食用。

　　3.豆浆、油条：这类早餐是中国最常见的早餐模式，但是油条在长时间加热的油锅内烹调，不但热量高还会产生大量致癌物，且油条中含铝影响神经系统正常功能。而豆浆看似健康，但可能含有更多的盐或糖，商家为了降低成本还会加入增稠剂，减少大豆用量，所以说豆浆早已失去了其原有的营养价值。油条最好不要吃，豆浆可以选择自制豆浆。

　　4.零食早餐：早餐来不及吃随便拿零食来代替，这在年轻人中是常有的事。经过一晚上的消耗人体处于半脱水状态，更需要补充水分，此时不宜食用饼干、蛋糕等“干货”，应该以流食半流食更为适合，否则会影响消化吸收，不利于肠胃健康。

　　5.路边摊早餐：很多流动摊贩在路边销售早餐，但这些摊点卫生问题都比较严重，经常地沟油泛滥，还有尾气、灰尘等附着物。人们购买这类早餐后边走边吃也会影响消化吸收，久而久之导致肠胃疾病，所以也要尽量避免。

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