秋天到很多人开始进补，为迎接严寒做准备，其实身体健康的人不用刻意进补，只要注意合理饮食就能达到很好的养生效果，秋季有很多时令物产，都能助你养生保健。

　　1.莲藕：秋季是莲藕上市的季节，藕有清热止咳、润燥养阴、清心安神的功效，很适宜秋天食用，莲藕还有益气补血的功效，对于体虚贫血者也是不错的选择。莲藕还含有丰富的膳食纤维，能排毒通便，对健康十分有益，所以秋季一定要多吃莲藕。莲藕的吃法很多，排骨莲藕汤、清炒莲藕、凉拌莲藕、糯米藕都是不错的选择。
　
　　2.花生：秋季是花生收获的季节，花生营养价值很高，被誉为“长寿果”，它具有润肺化痰、调理脾胃、养血益气的效果，且富含蛋白质、不饱和脂肪酸，是养生的佳品。花生水煮最佳，可以用花生煲汤，或者加调味料煮成五香花生食用，秋天干燥，最好不要炒着吃，以免上火。

　　3.山药：山药是秋季进补的佳品，可以滋阴补肾、润脾肺，山药还含有多种维生素和矿物质，能预防心血管疾病。山药可以煮汤喝、蒸熟食用，做成山药粥也是不错的选择，如果能搭配枸杞食用补肾效果更佳。

　　4.秋梨+蜂蜜：秋季干燥，所以要注意滋阴润燥，梨是秋季最好的去燥水果，它能生津润肺、缓解咽喉干痒症状。而蜂蜜也是去燥的佳品，两者结合再好不过。蜂蜜加梨煮成雪梨糖水，止咳祛痰、滋阴润肺、缓解咽喉痛、痒，对于久咳病人更是适用。

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