秋天来了，这是一个护肤的重要时期，此季节不但要保湿补水，还要美白夏季晒黑的肌肤。牛奶是美白的佳品，无论是外敷还是饮用效果都不错，多喝点牛奶还能促进健康，所以要美白的女性牛奶可是少不了哦。

    牛奶富含蛋白质可以增加皮肤弹性，牛奶中的微量元素、维生素和乳酸能使皮肤细腻光滑，且有一定的美白功效。但是喝牛奶美白需长期坚持，短时间内很难立竿见影。牛奶也是补充钙质的佳品，在护肤的同时还能预防骨质疏松，对以女性再好不过。

    牛奶中以鲜牛奶和酸牛奶品质更高，如果肠胃不佳者选用酸牛奶更佳，不但能美容护肤还能调理肠胃，但选择时应该注意酸奶菌种中以“嗜酸乳杆菌”和“某某双歧杆菌”保健功能更强，对调理肠胃更有好处。此外，饮用时最好在饭后1-2个小时，以免胃酸杀死菌种，或者睡前饮用，还能助眠。

    牛奶护肤不能单靠饮用，外敷也是一个重要的环节，用鲜牛奶做面膜，连敷一个星期美白效果非常显著，酸奶做面膜也是不错的选择，如果与蜂蜜、柠檬汁配合使用美白效果更佳，同时还能防止皮肤干燥，起到补水保湿，淡化色斑的功效。

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