香蕉可抑制苯并芘的致癌作用：苯并芘是主要的致癌物之一，食物加工方法不当很容易产生苯并芘，例如烧烤类食物、烟熏腊肉、高温油 炸食物等。这些食物应该尽量少吃或不吃，如果已经吃了那么就和一根香蕉吧，它能帮你保护肠胃，抑制苯并芘对身体的伤害。

　  芹菜汁解油腻：芹菜含有丰富的纤维素，而纤维素可以吸附脂肪、促进脂肪代谢，所以吃得太油腻或者吃油炸食物后可以喝一杯芹菜汁解腻，这样就避免了过多脂肪在体内积累，减少肥胖几率。

　  酸奶保护肠胃：酸奶的主要功效就是保护肠胃，它能帮助益生菌繁殖，促进体内菌群平衡，如果吃了过于刺激的食物，例如辛辣类食物，这类食物对肠胃有很大的刺激作用，这时候就可以喝点酸奶来保护肠胃，以减少刺激物质对其造成的伤害。

    水果、蔬菜补充维生素：水果、蔬菜是我们获取维生素的重要来源，而维生素不可在体内积累，所以我们必须每天保障维生素的供给。当食用包装食品，方便面等食物时都无法提供人体所需的维生素和矿物质，这时候就必须辅以水果、蔬菜，这样才能更好地促进健康。

    姜糖水驱寒：姜和红糖都有很好的驱寒效果，对于体制虚寒的人很适用，当食用寒性物质而导致胃痛、腹泻时，姜糖水就能很好地调理这些症状。例如吃蟹后可以喝杯姜糖水，这样可以缓解蟹的寒性，促进饮食平衡，从而实现养生的目的。