秋季是在这里，和庆祝活动越来越密切。美国人争取在未来3个月，平均1-5磅。这消耗的热量超过17500。这里有一些提示轨道上逗留在未来的几个月。

启动新的东西，这是不是一年中最流行 ​​的时候开始健身制度，但它无论如何去。打破sterotype，因为它不是典型的开始，所以它不是典型的失败，像元旦期间，您可能会发现自己更容易保持。购买健身DVD或加入一个健身房。健身房率往往要便宜这一年，许多体育场馆时提供特别优惠。例如，黄金的健身房在蒙哥马利是提供一个转向寒冷的天气1.With美元的入 ​​会费，你需要一些室内的选项。
 
写下了本赛季的健身/健康的目标。，无论是“没有获得一斤”或一些更加雄心勃勃想“失去10的”，写下你的目标，将让您更负责。
 
查找您最喜爱的节日餐和对待健康的版本 。实际上，任何配方，可以改变健康和仍然美味。任何搜索引擎会给你选择。
 
不要把你的房子对待他们留在办公室或在党。带来的诱惑，使得它几乎不可能掉头向下 。
 
potlucks和政党带来健康的选择，被别人扔的缔约方可热量灾害。如果你把健康的东西，你知道，你至少可以吃一件事 。它不会是一个水果或蔬菜的托盘（尽管这些总是不错的选择） 。掀起浸菠菜，绿豆沙锅，健康的烤宽面条或轻甜点更轻。不要suckered被别人摧毁你的努力。您可以享受美味的食物，吃得好 。
当你保持你的目标计划，以奖励自己。反正你作为一个成年人的礼物少 。打算购买自己你真的想要的东西来一月当你保持你的目标 。保存了一点，每星期或计划花你的圣诞钱。
 
获取的问责制。健身小组或俱乐部，抢朋友或家庭成员，并保持彼此负责。一起工作了，外出吃饭在一起，杂货店，或只发送每个鼓励其他小纸条。当你向你的人10倍更有可能取得成功负责 。
 
至少，旨在保持，维持体重是很多比失去更容易，因为它并不需要热量赤字 。获得它可以是最简单的路线，但如果你获得现在，你要在几个月的工作很辛苦，失去它 。此外，请记住，人们往往不最终失去他们的假期体重增加，如果你平均一个赛季只有3磅，永远燃烧，关闭，你会在十几年孤单的30磅重的的。

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