.尽量少吃加工食品。儿童的脏腑属于新鲜的嫩叶，对什么东西都吸收得特别快，而现代工业食品中含有许多添加剂也极为容易地进人到儿童的身体之中，影响他们的生长发育，如含有防腐剂、色素、金属污染物等等。这些尽量不吃的食物包括有，各种各样的饮料、罐头、爆米花、方便面等等。
    .少吃糖和动物脂肪。多吃糖和动物脂肪，不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收利用.日久容易造成缺钙而引起疾病。
    .多吃富含铁、钙、维生素的食物。儿童处于快速成长时期.对各方面的营养需求都很旺盛，尤其是铁、钙、维生素.铁能预防贫血、钙能促使个子长高、维生素和微量元量也是长好身体的保证。
    .少吃盐和胆固醇高的食物。在儿童时期摄入过多盐和胆固醉高的食物，成年后容易发生高血压、冠心病、胃癌、心脑血管等疾病。