感冒和流感季节指日可待，为什么不你的饮食中添加更多的食物，可以帮助提高你的免疫力，让你健康吗？

我们都听过，更加丰富多彩的食品，健康，并持有真实的思想，提高免疫力的食品。更大的五颜六色的水果和蔬菜的品种，更高的抗氧化剂水平，这意味着更大的保护你的饮食中。此外，高维生素C的白血细胞对抗疾病和疾病的产量增加援助的食物。

以下食物，一些股票在杂货店上最好的项目，如果你希望保持在海湾一个讨厌的感冒：

红薯 - 高维生素C和A

橙子 - 维生素C高

大麦 - 含有丰富的抗氧化剂和作为抗菌行为

红色和黄色甜椒 - 高维生素C

南瓜 - 富含β-胡萝卜素

西兰花 - 包含一个名为sulforaphanes的抗癌药物

菠菜 - 含有丰富的抗氧化剂

酸奶 - 包含良好的细菌，保持消化系统健康

茶 - 高抗氧化剂，绿茶中的ECGC的高，抑制有害的癌细胞生长

三文鱼 - 含有欧米茄3脂肪酸帮助身体更有效地抵御有害细菌

瘦牛肉 - 锌高

蘑菇 - 白血细胞的生产增加

洋葱 - 抗炎作用，富含多酚

香料和药材，如股票，这也是一个好主意：

姜黄 - 含有多酚类物质具有很强的感冒和流感的战斗力

大蒜 - 有效对抗细菌，病毒，真菌和寄生虫感染的含硫化合物

姜 - 抗发炎的特性，帮助我们“血汗”毒素


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