该方案的思路是能够为您制定一个一致的方法来减肥，以及一个健康的耐力运动时。该计划的目标是，在你身上，多余的脂肪过度。没有健康的瘦肌肉组织和体液。

该计划首先要求你的焦点和奉献精神，所以因此你需要在双方的头脑和准备 - 当然 - 身体。这是强烈建议您第一次访问开始任何减肥计划之前，你的医生检查。

重要的是，任何减肥计划开始时，应不够积极工作的结果。有些人不耐烦，容易，但只要坚持在手的减肥计划保证长期的影响。

弹力，弹力和伸展更多一些。之前，实际上做这些练习和工作的肌肉，需要一点点伸展，以避免任何伤害或在你的身体酸痛。

这也是不可取的，任何人都可以尝试太硬 。一切都应该适可而止。寻找适合你的锻炼和培养水平 。它应该足以让您舒适的，但不是太方便了，它不会是一个挑战。

第一周

该计划的第一天，涉及超过二十分钟，在一个小的步行长期稳定的。散步后，跟进一个良好的拉伸。这需要第一天你的时间很少。在不到一个小时，你必须采取的第一步，减肥计划，可以工作到你的优势。

第二天，这是很好的把重点放在上身锻炼。保持你的实力能够经过本周的整个程序。第三天，快步走或慢跑10分钟，是为了。对于初学者来说，一个较低的身体锻炼应在傍晚进行。

在第四天，是为了好好休息，以及作为一个很好的舒展。这种滞后的时间应该用在刀刃上，虽然​​理清任何底片在你的心态。第五天开始了良好的步行10分钟。锻炼下半身的锻炼4次会议，跟进与另一步行10分钟，和较低的全身运动的另一个四次会议。

第六天应该花一个低冲击运动，如游泳。为了避免无聊，不要害怕尝试新的东西。一周的最后一天的时间来征求你关心的人的支持。花时间与他们或让他们与你，你长的步行。同样，跟进光上身锻炼你走。

虽然这仅仅是个开始。这第一周，如果你能坚持程序，你有一个伟大的机会，进一步加强与计划你的减肥并保持，直到你达到你期望的结果。尝试尽可能轻言放弃，只是不像人，因为他们无法看到的结果，他们希望在他们想要的时间 - 像这一刻，今天，现在！耐心是一种美德。同样的方式，把你的身体时间获得所有重量，思考的时间，你的身体就会对刚刚摆脱它。

我们还可以选择一些环境空气好的地方散步，另外健身房，水疗或工作室加入到做锻炼。


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