我们虽然常说饮食要均衡，不同食物要注意搭配食用，但每种食品的营养价值千差万别，想要促进养生还应该多吃一些营养丰富的食物，以下几种食物是防病保健的佳品，适当多吃会让你更健康。

    1.蓝莓：蓝莓含有的抗氧化物在水果中名列前茅，抗氧化物可以对抗体内自由基，而自由基的堆积刚好是引起疾病和导致衰老的原因，所以多吃蓝莓可以提高免疫力，防治生病。如果买不到新鲜的蓝莓，可以选择蓝莓酱、蓝莓汁或者用草莓代替。

    2.乳制品：乳制品营养丰富，也是钙质的最佳来源，在骨质疏松高发的今天每天吃乳制品能起到不错的预防效果。乳制品分很多种，如鲜奶、纯奶、酸奶、奶酪、奶饮料等，其中奶饮料营养价值最低，不适宜长期食用，其他几种可以根据跟人喜好选择。

    3.蔬菜：我们摄入的维生素主要来源于蔬菜，所以要想防病保健康就要多吃蔬菜，有人说可以用复合维生素代替，但所谓“药补不如食补”饮食调理才是养生的根本，所以最好还是多吃蔬菜。

    4.豆制品：豆类无脂肪，蛋白含量高，且含有多种矿物质，不但能补充营养，还能预防心血管病，所以一直被推崇为健康食品，想养生就多吃豆制品吧。

    5.坚果：坚果富含蛋白质、微量元素和不饱和脂肪酸，多吃坚果可以让你更聪明，不饱和脂肪酸可以降低胆固醇也不会带来心血管疾病的危险，还能获得优质蛋白。

    6.红薯：红薯是公认的健康食品，含有粗纤维可以通便排毒，含有抗氧化物可以预防癌症，含有胡萝卜素可以提升免疫力等等，所以饮食中多吃点红薯吧。

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