老化是我们听到很多有关，和老龄化是我们所有人共同拥有的。我的高级年在咬我的高跟鞋，就像一群饥饿的狗！我们都会变老的每一天。老化优雅意味着我们打击迹象老化或给他们吗？

我认为这是一个小的。没有什么比看到有人试图隐藏他们的年龄与太多的化妆品，青少年时尚，坏的假发，等。除非它是某人谁放弃了完全让自己（自己）去。毕竟，没有优雅的老年斑，肚子，过早出现皱纹，皮肤松弛和下垂或。

这里是我的十大要诀老化的优雅。

1.接受这一事实的老龄化是双方的上帝和大自然的计划和我们所有的脸。

2.如果你有冲动生气或沮丧的老化过程，提醒自己衰老着你还活着。

3.吃更健康的食物：水果和蔬菜，全谷类，坚果。

4.减少或消除甜品，含糖饮料，脂肪和油炸食品。

5.喝大量的水。减少糖，钠和咖啡因，取而代之的是水。

6.好好休息。推荐的睡眠量是8小时的成年人。你每天睡8个小时？

7.战斗的过早衰老的迹象。

8.每天锻炼。散步或者和你的车道；走楼梯代替电梯；采取骑自行车；加入健身房；做有氧运动；但保持积极的每一天。

9.穿一种广谱防晒霜和照顾你的皮肤。有有效的护肤产品，消除色斑以及优秀的产品做了皱纹，紧致肌肤，甚至可以改变你的皮肤细胞的脱氧核糖核酸。

10.看到您的牙医和医生定期。留在顶端你健康和解决任何问题，他们还小。