有一个原因，饮食是一个四个字母的词：没有太多的乐趣。缓解道路实现你的减肥目标，这里有3个简单的和有效的饮食变化，帮助你快速减肥和安全：

限制0卡路里饮料饮料。可乐，可可，酒精，甚至橙果汁代替水或纯黑色的咖啡或茶。你可以把多达1000卡路里每天只需做此交换和研究表明，饮用水的热量不能满足你的饥饿的方式同吃。

禁白面粉和糖。替代谷物和无糖食品。全谷类含有纤维，这将帮助你保持更长时间，并从含糖糖果无糖食品，如新鲜水果淋上一勺糖冰淇淋，可以减少热量大大。

每周一次，限制你的晚餐的蔬菜和瓜果或浆果。蒸南瓜，蘑菇，花椰菜——你所有的收藏！顶部与卡路里的大蒜酒醋和草药，并添加一个沙拉的。甜点，尝试一个季度的哈蜜瓜或一杯新鲜的草莓。这美味低卡路里晚餐可以达到2用途：它可以帮助你减少卡路里在一个健康的方式，它可以帮助你认识多少新鲜农产品可满足！

注：一如既往，检查你的医生之前，改变你的饮食。

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