哎呀，你再这样做。法国吐司，圣诞早餐。一个上午吃圣诞饼干。填料和肉汁和玉米饼，噢我的！山核桃馅饼和南瓜香料冰激凌，哦不！

放松。与其花一天希望你有”好了，“你要振作起来，拍拍身上的尘土，并上了干净的生活饮食路径这一day-after-the-binge计划清洁您的身体所有的糖和脂肪：

早餐。喝咖啡或茶，你喜欢哪一个，但保留插件最小。脱脂牛奶，等于或代糖，和少许糖香草torani理想。

休闲食品。把新鲜胡萝卜，芹菜，黄瓜，蘑菇，和黄瓜，并放置在一个塑料容器在你前面的冰箱。当你饿了，吃那些洒上香料和少许酒醋。之间，喝了很多水。

午餐。蒸汽黄西葫芦，西兰花，绿色豆类。撒上无脂肪，低热量的意大利沙拉酱和切片，切碎鸡胸。

晚餐。打开排水罐内附水鲑鱼。混合一汤匙脱脂酸奶和葱花。在一个床上生菜、鲜蕃茄。

甜点。享受一片瓜挤点柠檬汁。

睡觉前。一杯花草茶-你做的！

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