都市生活压力过大，很多白领都处在亚健康状态，肾虚是普遍存在的现象，那么如何知道自己是否肾虚呢？肾虚后又该如何养生保健呢？且看小编总结的养生之道。

    气色差：肾虚的人面色会比较苍白，光泽度也很差，皮肤会显得粗糙、干燥，有些人甚至会面部泛起青色，整个人显得暗淡无光。

    小便频繁：肾虚的人控制小便的能力会变弱，所以喝点水就会有便意，尤其是晚上很难一觉到天亮，有人甚至晚上要去厕所3-4次，同时也会出现腰酸背痛的症状。

    健忘：如果你发现自己越来越健忘了，那么很可能是肾虚的原因，不要以为这种情况只发生在老年人身上，年轻人肾虚也同样健忘。

    倦怠、乏力：肾虚的人精神更差，如果没有参加过度运动，工作量也不大却总是精神萎靡那么可考虑是肾虚的原因。

    冬季是养生的最佳时节，这时候最适宜肾虚的人进补，可以在饮食方面多选择牛羊肉等温补饮食，根茎类蔬菜对肾脏也很有补益，也要多吃，例如山药、红薯、芋头、莲藕、土豆等等，黑色食品对补肾有很好的疗效，可以在饮食中多添加黑芝麻、黑豆、黑米等食品，用枸杞泡茶喝能滋阴补肾，同时要加强运动，提高自己的免疫力肾脏才能更健康。

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