很多人都说“不要不吃早餐！这一天最重要的一餐！”很多人往往只是泥沼上多余的忠告。然而，它确实是真的，早餐是很重要的。吃早餐会让你的身体需要的能量后睡几个小时。吃早餐也控制食欲早期和更容易让你沉迷在当天晚些时候。当然，你需要确保你的早餐是合理的，而且往往把人们从思想。我们都忙于在早上和我们需要快速的吃的东西-什么是第一个快速早餐食品来铭记？我知道我的思想转向釉甜甜圈或快餐早餐；但那些不健康、不给身体所需要的燃料。这里是一个名单的食品，会给你一个快速和健康的开始每一天。

水，牛奶，绿茶叶，或加糖的果汁饮料的选择是伟大的

复杂的碳水化合物，如全麦面包和面包是一个很好的选择。你可以把花生黄油上添加一点蛋白质和风味，当然。

麦麸松饼-当地面包店等销售麸皮松饼潘娜拉面包或者你可以选择烤一些周末和抓斗走的一周期间。

全麦饼干是一个伟大的选择，最杂货店出售这些在冰冻切片和您可以弹出一个烤面包机中之前，你去。另一个办法是让他们自己的周末，然后冻结他们在弹出的烤面包机的一周期间。

冷谷物可以是一个伟大的选择，以及。显然不是那些谷物是包括在糖，但健康的品种如通海牌麦片，麦片，麦片，等。

新鲜水果一直是一个伟大的选择，单独或与另一个选项，如加入一些新鲜的草莓，一碗麦片。

全蛋或蛋清煎蛋用新鲜或冷冻蔬菜是一个很好的选择，可以作出迅速。你也可以从煎蛋卷早餐卷饼鸡蛋或鸡蛋白。

震动和/或果汁是一个很好的选择。冷冻水果/浆果是非常适合与酸奶、牛奶、甚至可能是一个球蛋白粉。它们很容易喝下去。

它总是最好找到你喜欢的食物是高蛋白质和/或纤维。牛奶，绿茶叶，或橙汁与纤维和/或使均衡的早餐谷物。你不必落在你不喜欢的食物。尝试新的健康食品，你不觉得无聊的早餐一遍又一遍。寻找项目，你可以吃而不感到内疚，不像甜甜圈。有那些甜甜圈偶尔罚款；使他们每日早餐不允许一个均衡的早餐。你从早餐开始-使一个健康的人！

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