睡前不要思考。因为睡前进行思考令大脑处于高速运转的紧张状态，兴奋度较高，从而无法尽快人睡，对睡眠质量造成了一定的影响。

   睡觉前最好不饮用咖啡、茶水等刺激性饮料，也不要食用较多的食物。一方面茶中含有提神作用的咖啡因，会刺激大脑兴奋;另一方面如果食用过多的食物，人体的消化系统就会继续运转，同时影响大脑，使其更为活跃，因此影响了睡眠质量。并且人睡之后由于人体相对处于抑制状态，消化系统的功能也较之白天降低了许多，导致消化不良。长此以往，不仅睡眠质量有所下降，也会影响消化系统的功能。

   睡觉姿势很重要。正确的睡眠姿势应为右侧卧位。右侧卧位的姿势则有助于彻底、全面地放松身体状态，从而有效消除身体和大脑的紧张疲劳。

   睡觉时不宜蒙头，因为蒙头睡觉无法将呼出的二氧化碳及时排出，同时不能吸人充足的新鲜氧气，从而对呼吸系统和血液循环系统的正常功能造成不良影响，并最终影响身体健康。