夏季来临，美肤最重要的就是防晒美白，防晒霜肯定人手必备，那么美白我们要做什么呢？通过内在调理可以促进皮肤白嫩，夏季正是蔬菜大量上市的季节，以下几种蔬菜可以帮你实现美白梦想。

   黄瓜，黄瓜一直是美白的佳品，在夏季用黄瓜外敷可以淡化色斑，消除晒伤，吃黄瓜可以获得丰富的维生素c，黄瓜还能促进排毒，所以吃黄瓜也能起到美白嫩肤的作用。

   冬瓜，冬瓜含有丰富的微量元素，例如锌、镁等，食用冬瓜能使面色红润皮肤白净，还能消肿利尿，清热止渴。

   丝瓜，化妆品中很多都添加植物精华，例如丝瓜水可以美白、祛皱，可见丝瓜的美白功效，食用丝瓜也是美白皮肤的手段之一。

　豆芽，豆芽含有丰富的微量元素，还有解毒的功效，可预防黑色素在皮肤上沉积，防治雀斑、色素生成，尤其是绿豆芽效果最佳 。

   白萝卜，白萝卜含有的维生素c非常丰富，维生素c是抗氧化剂，能防止黑色素生成，食用白萝卜还能促进排毒，从而实现美白嫩肤的目的。

   红薯，红薯是公认的最佳蔬菜之一，含有丰富的维生素、粗纤维，也是排毒养颜的佳品。

   芦笋，芦笋被誉为蔬菜之王，含有丰富的微量元素、粗纤维以及氨基酸，营养价值颇高，不但能防病对于美白也有不错的功效。

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