小暑即将到来，这也标志着盛夏的开始，在今后的一段时间里将是一年中最热的时间，要特别注意养生保健，以免暑气致病。

   防暑降温可以多选择一些具有解暑降温效果的饮食，很多果蔬具有利水、清热的功效，特别适宜夏天食用，如苦瓜，可以清心火，消暑热，保护心脏，是夏季饮食的佳选，苦瓜还有良好的降糖功效，更是糖尿病患者的养生食品。黄瓜、西瓜、冬瓜也都是凉性食品，对消暑有益，也应该在夏季适当多吃。

   在生活方式上应该适当调整，此时最宜晚睡早起，但晚睡也不宜查过23点，因为昼长夜短，在中午还应该通过午休的方式来适当补眠。夏季虽然炎热但适当的锻炼还是必要的，在晚上散步是不错的选择。在太阳强烈的中午时分最好不要出门，以免中暑发生。

   夏季要特别注意补充水分，最好每间隔半小时就饮水一次，饮水量在200-300毫升为宜。夏季不宜过于贪凉，空调、风扇不要长时间直吹，以免导致疾病发生，在晚上休息时更要注意腹部保暖、

   对于身体健康者可以适当吃冷饮消暑，但冷饮的量一定要有所限制，以免引起肠胃失调。在饮食方面还应该多吃点含钾食品，可以帮助缓解困倦乏力，醋可以帮助消暑，夏季也应适当多吃。

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