有些女性平时就怕冷、手脚容易发凉，体内阳气不足，很容易出现“宫寒”，不良生活方式也容易造成宫寒，如爱吃冷饮、贪凉，将空调温度调得过低，或是寒冷天气穿衣单薄等，过度疲劳或情绪变化也会损伤身体的阳气，子宫受寒的症状来袭时易引起痛经、经期紊乱等症状。

    一、要把握吃凉好尺度，中医推荐最好只在盛夏季节吃冷食，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，当然体燥、火气大的人可以多吃一点，但不能太多。

    二、吃凉食的顺序，最好先吃热的，再吃凉的，顺序颠倒凉气就会被热气顺势而下压到子宫，给身体带来伤害。

    三、要学会分辨寒食，有些食物虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如绿豆、梨、冰糖、西瓜、猪肉、苦瓜等，即使加热后，也要分季节、适可而止的食用。

    四、餐前喝杯姜茶，一定要养成良好的饮食习惯，餐前可以喝一杯姜茶(用开水冲泡姜趁热喝下去)，可以化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

    五、平时多快步走路，宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多就容易感觉疲劳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，快步行走，尤其是在卵石路上行走，能够刺激足底的经络和穴位，可以调畅气血、疏通经脉、改善血液循环，使全身温暖。