秋季进补是大家所熟知的，很多女性都知道在秋季进补对身体很有帮助，然而并不是所有的方式都是正确的，小编下面就来指出几种错误的进补误区。

    一、单吃生红枣补血，大家都知道红枣中含有大量的铁元素，对缺铁性贫血有很大的疗效，而且还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白、保护肝脏等，但是如果只吃红枣来补血，补血的效果不佳，同时应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物；而且值得注意的是，如果只是生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还可能会引起涨气腹泻，因为生吃红枣时，红枣皮很容易滞留在肠道中不易排出，影响肠胃消化，摄入量大就会引起肠胃涨气，易引起肥胖等，建议一个星期2—3次即可。

    建议红枣补血食谱——红枣茶，它的功效：能将补血的功效最佳的发挥，又能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃不适，还能减少涨气；材料：红枣12颗，茶叶8克，红糖适量；做法是：将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软，把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。

    二、补血铁剂或食物多吃无妨，补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，可以及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但并不是可以随意吃，贫血的补铁应该是循序而补，一旦过量摄入过多的铁，可能会造成铁中毒，轻微的会头晕恶心、腹泻休克，严重的甚至会昏迷死亡，所以补血时，我们应该从长计议，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格的遵循医生嘱咐。

    三、补血保健品能代替贫血治疗，贫血不是一种独立的疾病，不能依靠保健品的补铁来治疗，缺铁性贫血可以通过补铁来治疗，市面上的保健品虽然含有各种形式的铁，但是铁的含量很少，只能起到一定辅导作用，不能代替正规的补铁。

　四、秋季补血只靠铁剂治疗，对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是停药了很容易复发，要彻底摆脱贫血，要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。

    五、女性进补多喝牛奶有好处，很多人都误以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，其实恰恰相反，牛奶不仅没有帮助人体对铁的吸收，还会起到妨碍作用，在食用补铁食物或者补血剂时，需尽量避免与牛奶以及其他碱性物质同时食用，否则会降低肠胃道内已有的含铁量。

    温馨小提示——建议多食用的补铁食物：

　　肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。

　　蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。

　　水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。