国庆长假让很多人放松了心情，同时也放松了健康意识，往往通宵熬夜、暴饮暴食，使身体严重负荷，而对接下来的学习和工作，会产生一定的抗拒、疲倦心理，提不起精神重新投入其中，严重的甚至还会出现头晕、恶心、胃口差、失眠、焦虑等问题，医学专家表示，长假过后，如不调整状态，很容易出现“节后综合征”。

    当今社会节奏快生活压力大，工作和学习就像上紧了发条，一旦放假，就会出现截然不同的心理状态和生活状态，特别是国庆假期，人们对于假期的所有期望，都希望在这几天内实现，脱离了工作环境，在没有约束的情况下，反而会出现休息时间减少，作息时间和规律被打乱、饮食无规律等情况。

    几天假期在狂欢中度过，当生活回归正轨时，一时间难以从玩乐和生活不规律的状态中调整回来，也就容易出现失眠、疲劳、焦虑、做事提不起精神等问题，这种情况一般几天就可以调节过来，注意调节自己的生活作息，假期结束后，尽量避免立即投入到紧张的工作计划中去，给自己留出缓冲调整的时间周期，减少节后综合征出现的可能性。