秋冬季节是最佳的进补时节，但是也不能盲目进补，有可能会伤身，补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物，早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容，总之，秋冬季进补要甘润温养，既不可过热又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。

    1、忌辛辣——秋冬季节口味也适当有所加重，天气干燥寒冷，对于蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

    2、忌油腻——秋季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内，加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。

    3、忌生吃——秋季是大部分水生植物收获的季节，如葧荠、菱角、茭白等，它们大都质白鲜脆，清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效，但是，生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振等现象。