小雪已过，西北风浓烈， 天气渐寒，皮肤收缩，新陈代谢下降，中医认为进补和调理的时节已至。不少人怕冷，气血虚寒，可以通过饮食上的调理来为机体增加能量，如多使用羊肉、牛肉、大红枣等。但也有人内火失调，如食用麻辣味食物太多，脸上容易冒出痘痘、嘴里频发溃疡。还有因为热空调的开放，空气干燥，很多人跟着口干舌燥眼睛干涩，这都是内火失调的表现。

    针对内火失调， 中医疗法中自古就有白萝卜炖汤的调理法。熟话说“冬吃萝卜夏吃姜”，冬日萝卜自古就有小人参之称，能健脾养胃、益气补精，预防疾病。经常食用有助于减少人们因为摄入肉食过多而产生的上火，也可促进消化。将羊肉和白萝卜一起炖汤，是人们在冬季传统的食谱，羊肉萝卜汤不仅能滋补身体，还可使身体暖和，也能缓解内火。冬日还需要多喝水和多吃水果，如生梨可以解燥，物美价廉，有效缓解咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等都症状。还可以放些冰糖炖煮后食用，对止咳效果更佳。有果王之称的猕猴桃，维生素含量极高，尤其是维c, 不仅生津止渴，调节机能和增强抵抗力，还能健胃消脾，润肺清肠。同样，柚子也能降火，又容易保存，可做冬日常备的水果之一。

    饮食和生活习惯的多管齐下，能有效的防止内火虚增，健康的度过冬日。