很多忙碌的办公一族都不太注重自已的饮食习惯，等到胃病、糖尿病、肥胖这些疾病找上门时，才知道是平时饮食坏习惯所导致的。

　　1、不吃早餐严重伤胃，无法精力充沛地工作，还容易显老，据德国调查显示，不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁，而另一所大学在一次对80～90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是，每天吃一顿丰盛的早餐。

　　2、晚餐太丰盛，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，这样人就会肥胖起来，而且持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　3、嗜饮咖啡，降低受孕率，每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%，而且容易患心脏病，咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高，降低工作效率。

　　4、宴席不离生食，导致各种寄生虫病。

　　5、水果当主食造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

　　6、进食速度过快，加重肠胃负担，导致肥胖，进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担，咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　7、饮水不足，导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏代谢功能。

　　8、食用酒精过量摄入，大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

　　9、餐后吸烟，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和，因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

　　10、保温杯泡茶，茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，对身体产生伤害。