立冬，寓意为冬天的开始。立冬之后，环境温度下降，人的抵抗力也逐渐降低，冬季养生也随之开始了。

    冬季养生注重滋阴潜阳、虚者补之，寒者温之。因为冬季是一个阳气潜藏，阴气盛极的季节，会影响到身体内部各消化、分泌系统。故在寒冷冬季以吃热能食物为主，中医专家建议，在冬季饮食养生方面应少吃咸类和生冷食物，多吃新鲜蔬菜及热量比较高的食物，例如萝卜、青菜、豆腐、木耳、牛肉、羊肉、鲫鱼等等。

    在我国，南北差异大，无论是在地理上，还是在气候差异上。北方气候相对比较恶劣，从而对人的身体影响也存在差异。因生活方式不同，在北方，立冬的时候会吃饺子，或者吃牛羊肉进补身体；而在南方主要吃鸡鸭等相对温和类肉类食物补充身体能量。其实在男女老幼体质上也是有差异的。每个人的身体体质可分为虚寒和实热两种，根据不同的体质，合理进行进补养生，切记不可盲目进食。

    除了在饮食方面注重之外，冬季养生也包括运动锻炼。冬季因为气温低，人的惰性随之增强，很少或者不进行户外运动。其实，在一个阳光普照的冬日早晨进行一些有氧的户外活动，对身体是有非常大的好处。例如：慢跑、骑自行车、羽毛球、爬楼梯等有氧运动，对于年轻女性，可以通过学习瑜伽巩固身体体质；老年人可选择散步、打太极等方式强健身体。但是在进行户外的运动时，也要注意首先要做好保暖工作。

    在日常生活中，保持房间内空气的流通，也要注重个人卫生，提高自身免疫力。冬季，易患流行性感冒，平时应注意保暖，切勿乱食用药物，比较严重要及时到医院就诊。

    我们要健健康康的度过一个冬季。