冬天来了,您是否开始“冻手冻脚”了?
日期:2013-11-14 来源: 阅读数:442
冬季来临,很多女孩子要面临手脚冰冷的问题,这是属于常见现象。在中医学里讲述:冬季“阳气内守,不达四末”,其中“四末:指的是手足。冬季温度降低,寒气逼人,会造成人体血管收缩或是减弱血液回流能力,手脚部分血液循环不畅,从而导致手脚冰冷。
其实,经常手脚冰冷也是一种病症,称为“冷寒症”,是由气虚、气滞、阳气不足等原因造成。身体长期处于畏寒,不及时预防的话,严重会引起下肢静脉曲张,而且现在一些系统性疾病前期的征兆就是手脚冰冷,所以我们要引起重视警惕。
那么,如何预防、治愈手脚冰冷呢?
一,坚持运动,经常甩手
冬季清晨,早起做运动锻炼身体。可以多走路,在走的同时经常性的甩手,或是爬楼梯,让自己身体流汗,以促进手脚血液循环,强化体温调节能力,时间大约保持三十分钟左右能达到效果。
二,适当多吃辛辣食物、坚果和水果
我们日常所吃的辛香料,如:辣椒、芥末、大蒜、青椒、胡椒等等,都能够起到促进血液循环的作用。坚果类有:核桃、芝麻、松子等等,水果有:桃子、木瓜、杏子等等,这些都能起到一定的作用。注意的是容易手脚冰冷的人,要尽量少吃或者不吃生冷食物,冰冷饮片等。
三,补充维他命E
补充维他命E有助于扩张末梢血管。
四,注重保暖,按时就餐
冬季寒冷,保暖工作一定要做好。多注意天气变化,在剧烈运动过后,不要立马脱掉外套,忽冷忽热会引发感冒,日常穿太紧的衣服也会影响到血液的循环。按时就餐,不偏食,均衡膳食,可维持体温。
另外,现在繁重的工作,造成压力过大,这些都会造成手脚冰冷,适当的缓解压力是必要的。