您是否是白领一族，每天八小时，基本上都是一直坐着的？我们了解到，现白领阶层的人群大多数都处于久坐状态。一天的工作生活当中，除了上洗手间，上下班回家路程中，其余时间几乎都是坐在电脑前。然而，长期的久坐不仅在身体外在，造成臀部被压榨，变成胖下垂，而且对身体内部也会造成严重的危害。

    久坐四个小时候后，体内的葡萄糖和脂肪数量的基因调节将开始关闭，身体就会发出有害的信号。同时，还会造成消化功能减退、免疫力下降、肌肉萎缩、高血压、肥胖等等危害，甚至于还会导致大脑供血不足，增加死亡率。对于一些妇科疾病的发病率，久坐也是其主要原因之一，原因在于长期久坐会导致女性盆腔充血，使之周围附件和宫颈血液循环受阻，阴部不透气，严重的会造成不孕不育。

    久坐会使静脉长时间受到压迫，影响到血液循环，使付内脏充血，加上缺乏运动，静脉抵抗力下降，就会引起痔疮。如果不进行应对措施，长期以往会导致痔疮发病率逐步上升。无论是颈椎病、腰椎老化、结肠癌，这些都是因为长期久坐引起的疾病。

    对于以上列举的长期久坐对身体造成的危害，告诫久坐一族不容忽视这一情况，应寻求相应的措施进行改善。

    第一、按时休息，调整坐姿。面对电脑工作的人群，眼睛与显示屏幕中心点呈10到15度下视角，同一坐姿不要保持太久；工作两小时后，应休息十分钟，起身活动身体。

    第二、定期体检，了解身体。每年至少进行一次健康体检，了解自己身体状况，发现问题，及时治疗。

    第三、饮食调节，加强运动。日常多摄取含蛋白质、维生素C、不饱和脂肪酸食物，多喝茶，以缓解身体疲劳；多进行户外运动，多活动身体中手腕、头颈、腰等部位。