如何才能在每一天都能够保持最好的状态和在拥有曼妙的身材和年轻的容貌呢？坚持以下十点就可以。

    1、  早餐多食。早餐是任何饮食计划中最为重要的一餐，起决定性作用。因为当人在睡眠状态时，身体的新陈代谢速度会降到最低点，而在清晨人苏醒后，其就会逐渐恢复到正常水平，所以，醒来后越快吃早餐，就能提高新陈代谢的速度。

    2、  别不吃早餐。很多上班族经常会来不及吃早餐，那么你可以事先为自己准备一些粗粮面包、水果或者是酸奶，在饿的时候可以及时补充能量，为工作“加满油”。

    3、  多喝酸奶。酸奶中富含大量的钙离子，它具有催化作用，使身体很快的燃烧脂肪，同时与一些谷类食物和蔬菜进行搭配，能起到更好的效果。

    4、  保持睡眠。正常的睡眠时间要保持在七到八个小时，如果睡眠不足，很容易导致肥胖，而且会使身体产生大量的抗压激素，新陈代谢速度会因此减缓。

    5、  人体细胞的忠实捍卫者—蜂蜜。美国对其进行了一项研究发现，深暗色的蜂蜜对人体细胞有特别效果，其富含了抗氧化作用的保护细胞的物质，对我们人体血液有极大的好处。

    6、  坚持运动。清晨进行二十分钟的锻炼，能够加快人体的新陈代谢。

    7、  饮食宜粗不宜细。对于减肥的女性，瘦身的过程最关键的不是摄入多少纤维素，而是要选择何种纤维素才能够起到最有效的催化脂肪消耗的作用。

    8、  给自己五分钟时间完全放松。人在完全放松的状态下，就不会产生抗压激素，会让人感觉到无比的舒适宜人。

    9、  餐前后都应多补充水分。当身体缺水时，新陈代谢水平就会降低，所以要及时给自己身体补充水分。

    10、 精神食粮。什么才是精神食粮呢？如核桃、粗粮面包、香蕉等等这些都可以为你的脑力劳动提供充足的精神营养。