现代女性都一直高举“节食减肥”的旗帜，其光鲜靓丽的外表背后是一段段心酸的减肥史。现在盛行的减肥方式有很多，节食就是其中一项广为广大女性所推崇的最有效的，但是通过节食减肥必须具备强大的忍耐力和毅力。饮食是我们日常生活中必不可少缺少的，节食减肥一般难以维持，而在人体心理上以及生理上都会造成莫大的损害，同时还伴随着反弹的不良后果。

    其实，在减肥过程中，吃是一定要吃的，重点在于吃什么才能不用担心身体走样，还能够发挥出减肥瘦身的功效，能够让你轻轻松松的保持好的身材。

    早餐，通过食用含有丰富优质蛋白质的食物，可以让让饱腹感持续好几个小时，例如鸡蛋，就是最好的选择。如此一来，午餐就可以食用一些低卡路里的食物，并不用担心之后会肚子饿了。

    坚果和种子类食品的拥有大量优质的不饱和脂肪酸，哪怕脂质含量有点高，例如“核桃、杏仁、开心果、松子等等，其中开心果是最不容易发胖的坚果类食物，因为其富含了膳食纤维，能够持续很久的饱腹感，可以控制食欲，值得推荐。

    很多女性估计难以想象披萨也能够帮助减肥。只要是底层薄，单层的芝士和其他配料和少许的调味酱就可以，最好是披萨上面有蔬菜。虽然披萨热量很高，但偶尔吃一点可以起到缓解压力，避免情绪所动出现暴饮暴食的情况。

    大家都知道，绿茶中的儿茶素能够帮助清除体内的毒素、脂肪和一些废物，起到清理肠道的作用。

    “一天一苹果，医生远离我”，可见吃苹果不仅能够美容，对我们健康和减肥都是有好处的。减肥的女性可以再午饭前吃一个苹果，补充些膳食纤维，有了适当的饱腹感之后，自然而然饭量就减少了。

    对于减肥的女性都非常抗拒巧克力，因为其属于天师，很容易发胖。其实吃巧克力宜少不宜多，偶尔摄入一些，能够缓解减肥过程中所产生的负面情绪与压力，可以让女性有更大的决心继续减肥，并拥有好的心态。