工作繁重的上班族总是会忽视吃饭这件事，觉得少吃一顿、少吃一点对身体不会有什么大碍，然而时常的不规律的饮食会导致体内多需要的营养缺乏，同时还伴有其他各种问题的出现。当身体发出“警告”时，我们就该注意自己的身体，以免“惹祸上身”。那么，日常那些身体信号“警告”我们该补充营养了呢？

    毛发干枯

    导致头发干枯、变黄或者脱落，是由于缺乏蛋白质、脂肪酸、维生素C以及锌铁等等微量元素。生活中存在很多女性为了瘦身而节食，经常会引起营养的缺失，必定就会导致这样的情况。专家指出：只有充足的营养才能养出乌黑亮丽的秀发，所以在饮食上要保证充足的所学营养，可以吃些鱼肉、鸡蛋或者牛奶。

    提前出现衰老症状

    通过多项的医学研究得出，营养不良会加速皮肤老化、皱纹生长以及体力衰退。建议我们在日常饮食多种摄入一些富含维生素A、C、D、E和胡萝卜素等抗氧化剂，能够帮助患者留住年轻、美丽的样貌。

    感觉脑子不够用

    其实我们的大脑是个“贪吃鬼”，他每天都要消耗人体摄入营养中的20%。假如你觉得自己记忆力下降、思维能力变得缓慢了、脑子不够使的时候，也就说明您的脑子已经开始营养不良了。给我们的大脑及时补充营养的必须的，但重在于均衡营养。其中适量的碳水化合物能够满足大脑的能力需要，多吃一些深海鱼肉以及核桃等食物还可以增加大脑的记忆能力。　　

    免疫力变差

    对于体重经常轻重不定的人来说是很容易患感冒的，因为其不健康的饮食习惯会损害免疫系统，所以会导致人体不舒服以及经常患感冒。通过摄入足够的维生素以及微量元素是可以改善受损的免疫系统的，在我们日常所学的植物油、坚果、新鲜的蔬菜和水果当中都能够提取到。

    经常性的感觉疲劳

    对于繁忙的工作人来说疲劳的家常便饭了，但除了工作繁重以外，疲劳和饮食也是有关的。女性如果体内缺铁就容易疲劳，所以对于易疲劳者首先就要及时补充能量，多吃一些全麦主食以及含有风度优质蛋白质的食物，另外铁元素以及维生素C的补充也很重要。