减肥瘦身的关键就在于燃烧卡路里，促进身体新陈代谢。而这对本身新陈代谢就比较的的人来说，不用也别注意也能保持美好的身材；相反的碎玉新陈代谢较差的人来说，稍微吃一点高热量食品就会发胖，哪怕是运动也不会有较明显的效果。

    专家说，每个人的新陈代谢率大部分都不是天生的，是靠后天的运动多决定的。那么有没有办法可以提高身体新陈代谢呢？

    通过运动提高新陈代谢。第一，肌力训练：这种重量训练是可以让新陈代谢在运动过程中开始和结束后都能够得到提高，建议每周拿出二到三天进行一些全身性的肌力训练，不仅可以燃耗卡路里，还能促进新陈代谢。二，间歇训练：该训练的方式就是在短时间增加运动的轻度，然后再慢慢的恢复到原来的状态，以此不断重复，这样不仅能消耗卡路里，也能够起到燃耗的作用。三，有氧运动：例如慢跑、游泳等等，但其只能在运动过程中起到燃烧卡路里的作用，运动之后就没有效果了。但也有其注意的地方：如果运动过度的话，反而会降低身体的新陈代谢。

　  除了通过运动训练来提高新陈代谢之外，也可以为身体补充一些能够加快新陈代谢的食物，这样更能起到减肥瘦身的作用。

    苹果，含有丰富是的果胶纤维，能够起到清楚肠道废物的作用，除此之外，还有丰富的钾元素，可以用来缓和过量钠元素多引起的水肿，可帮助利尿，将体内多于的水分排出。黄豆，众所周知它富含优质的蛋白质成分，在使用正餐时，将其混合，可以起到降低胆固醇和加强骨骼生长的作用，这对减肥的女性朋友们来说是最好的选择。还有红姜黄，其中含有的姜黄素，可提高身体的生热效应，起到促进新陈代谢的作用。