享受了几天春天的气温之后，我们迎接了腊八，并正式的进入了一年中最冷的时候。根据气象台的报道已经登陆的冷空气，让市民们终于感受到了真正的冬天。之后几天仍有一股强冷空气袭来，对于特别怕冷的市民们，要加强保暖措施了。很多人会觉得穿很多衣服仍然会觉得很冷，其实生活中有一些防寒保暖的妙招，让小编支几招给您。

    一、多吃富含铁和钙元素的食物

    因为人怕冷一般都是因为体内缺少铁和钙等物质。例如钙元素的缺乏，会直接影响到人体的心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性；而血液中缺铁的话就会导致缺铁性贫血，表现为产热量少、体温低等的。所以说，多补充些含有丰富铁元素和钙元素的食物可有效的提高机体的御寒能力。像牛奶、豆制品、虾、猪肝、黄豆、红枣等等，这些食物都能够起到作用。

    二、多吃补血食物

    补血最好的选择就是多吃一些阿胶枣、大枣做这些食物。每天在两餐之间吃个五到八颗，就能够很到的得到吸收消化，达到补血的效果。

    三、每天运动半小时

    由于寒冷，很多人在这个季节都不愿意进行户外运动。但是运动是驱除寒冷最好的办法，不仅能够增强抵抗力，还能减少疾病的发生。但记住运动幅度勿过大，运动量要根据自身情况而定。

    四、热水足浴

    在我们的双足上共有66个编穴位，占了全身穴位的1/10。双足用热水泡，可以促进全身的经络和血脉畅通，进而可以改善冬天手脚冰冷的症状。

    五、常喝白开水

    冬天干燥的气候，很容易引起人体缺水，所以说经常喝白开水，能够保证及时补充机体所需水分，还能起到利尿排毒、消除废物的作用。除此以外，还能增强人体抗寒能力，减少流感感冒的发生，起到预防作用。