运动锻炼永远的强身健体的最好方式。无论是炎热的夏季还是寒冷的冬季，我们都会看到一些意志力坚强的人始终坚持每天锻炼，坚持锻炼是好的。但是我们要注意在寒冷的冬季，外出进行运动锻炼也得重视一些注意事项，不可盲目而为之。

    第一，不要进行没有准备的活动。冬季寒冷，气温较低，会造成人体四肢末端的血液循环变得缓慢，韧带的弹性、伸展性以及关节的伸展性都会处于较低的情况，特别是老年人，如果进行不做准备的的活动，就很容易导致在运动中引起伤害事故。

    第二，不要迎着风呼吸。在运动过程中，加上冬季气候寒冷，人体迎着风吸入大量冷空气后，会对身体呼吸和消化等器官造成不良的刺激，易诱发或者加重呼吸和消化等等器官方面的疾病。

    第三，不要动作过猛。在运动过程中如果动作过猛的话，容易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等等疾病。气候寒冷，需适当而行。

    第四，运动过后不宜吃烫食。运动锻炼结束后立即吃烫食物的话，容易导致吐血、便血等等症状，建议在锻炼结束后半个小时之后再进食。

    第五，不宜戴口罩锻炼。一些怕冷的人，特别是老年人，因为怕冷或者怕感冒就会选择戴口罩进行锻炼，有点甚至还会戴着口罩进行长跑，其实这是很不科学的做法。因为口罩将我们的鼻子挡住，这就不利于锻炼时通气量增加的需要，会阻碍呼吸的顺利进行，从而影响到氧气的吸入，会使人产生憋气、胸闷以及心跳加速等等不适的感觉。

    所以，运动锻炼虽对身体有好处，但也得重视这些注意事项，勿让身体在锻炼的同时惹上疾病，那真是“赔了夫人又折兵”。