对于女性朋友们来说，冬天皮肤所要面临的最大问题莫过于就是“干燥”了。所以，如何才能给皮肤补充足够的水分是尤为重要。第一选择除非就是多多使用补水保湿的护肤品了，其实生活中有很多可以帮助身体补水的食物，让我们由内而外的进行调养，从而达到更好的补水效果。

    水

    补水最好、最有效的办法莫过于就是喝水。正常的成年人身体中有60%都是水组成的，所以保持身体所需的水分是十分重要的。不仅能够促进肌肤的内循环，还可以为细胞传送营养物质，使得肌肤细胞变得丰满，促进血液循环并为肌肉输送氧气。

    鱼

    我们都知道鱼肉中含有丰富的ω3脂肪酸能够起到加强皮肤细胞的作用，除此之外还能够保护皮肤避免受到阳光的伤害，对于预防癌症、帮助消除炎症都能够起到很好的作用。另外，有些鱼类还含有硒元素，该元素能够保持皮肤的弹性，让几篇变得光滑、紧致、柔韧。

    坚果

    坚果是属于能量型食物，它其中富含ω3脂肪酸、维他命A，B和E、单元不饱和脂肪、矿物质，以及大量的抗氧化剂。这些成分都能够为肌肤补充充足的水分，还能增强皮肤弹性，帮助细胞更新以及抵抗环境的污染。

    水果

    特别是热带水果对皮肤有着非常好的效果。很多水果中都富含维他命A、C以及抗氧化剂，而这些都能够有效的为肌肤补充能量，提高胶原质的数量，保持皮肤的柔韧和健康。例如：芒果、橙子、草莓、西瓜、葡萄等等水果，对皮肤都有很好的保护效果。

    新鲜蔬菜

    有了水果，固然也少不了蔬菜，这其中也有颜色之分。绿色菜叶的蔬菜含有丰富的铁、ω4脂肪酸、维他命A，B和E，能够保护皮肤，补充水分，提高免疫系统；橙色的蔬菜，如胡萝卜，含有丰富的胡萝卜素和抗氧化剂，能够有效对抗干燥的肌肤，保护肌肤受到阳光和环境的损害。