养成生活好习惯 拥有健康身体
日期:2014-03-28 来源: 阅读数:644
对于每个人来说,有健康才会有未来。然而现代人面对繁重的职场压力,无形之中忘却了自己的身体健康。身体是自己的,成功始于尽快,要想实现抱负和梦想,就要有个健康的身体。那么,从今天起,养成好的生活习惯,拥有更加健康的身体,快乐的面对生活。
一、不忘吃早餐
早餐中所含的纤维可防止出现过早饥饿,可阻止因饥饿吞下含糖量高的食物。所以吃早餐的人比不比早餐的要更加苗条。
二、保持充足的睡眠
保持每晚七个小时的睡眠可以帮助缓解压力,增强记忆力,降低食物,还能够有助于健康长寿。所要需严格设定自己的就寝时间,严格执行。
三、经常微笑
微笑不仅仅可以缓解压力,还能够促进社会联系,降低身体血压,促进免疫系统功能。所以多多微笑吧!
四、不要溺爱自己的脊背
根据研究得出,在床上休息的时候不利于我们背部肌肉健康,长时间还会引发延长背痛。所以多让脊背活动起来,才能够让它更加坚强。
五、多吃颜色鲜艳的食物
颜色鲜艳的食物含有丰富的黄铜和类胡萝卜素成分,可防止身体发炎,效果比昂贵的补品好多了。
六、多做深呼吸
任何时间任何地方都可以进行深呼吸,一直到感觉肺部充满了氮氧化物,这种物质可以让人开心,提高警觉性。
七、多喝绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚,可防止心脏病和癌症的发生,还可以使人警觉。;另外,在洗头的时候加入绿茶,可有效防止头皮屑。
八、参加瑜伽课程
瑜伽可以有效缓解压力,降低血压和心率,同时还可以提高身体的柔韧度。
九、检查生殖器
特别是对于女性来说,其最为常见的癌症是子宫癌和乳房癌。在生活中多加注意是可以有效预防癌症,发现的早的话,治愈几率也会是很高的。
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